[건강정보] 막판 스퍼트! 수험생 건강관리 팁

언제 11월이 됐나 싶을 정도로 정신없이 시간이 흘러갑니다. 가을이 깊어지고 낙엽이 떨어지는 지금, 수능이 가까워짐이 실감이 나는 것 같아요. 작년에 이어 올해도 코로나19로 힘든 시간을 보낸 수험생들! 위드코로나가 시작되는 시점이라 특히 건강에 신경을 쓰며 마무리해야겠어요. 2주 앞으로 다가온 수학능력시험을 대비하며 수험생 건강 관리법을 알아볼까요?

1. 한약으로 건강채우기

올 가을은 갑작스런 추위에 당황스러웠던 만큼 한약으로 건강을 챙기는 경우가 많았다고 해요. 한약은 체질에 따라 일부 약재가 소화불량, 설사를 유발할 수 있으니 꼭 한의원의 처방에 따라 먹어야 함을 잊지마세요. 기억력 증진을 위한 총명탕, 체력과 집중이 떨어질 때 공진당을 추천하는데 공진당은 스트레스로 인한 불면해소에도 효과가 있어요.

2. 규칙적인 생활 이어가기

시험을 치는 시간에 맞춰 생활패턴을 맞추는 것, 정말 중요하겠죠? 지금은 양보다 질이 중요하니 집중력과 기억력 향상을 위해 양질의 잠을 잘 수 있도록 해야한답니다. 피로 회복 및 재생이 집중적으로 이뤄지는 밤 11시~새벽3시 사이에 깊은 잠을 잘 수 있도록 하는 것이 좋아요.

3. 건강한 식단으로 두뇌 회전률 높이기

체력관리와 두뇌회전을 높이기 위해 영양을 골고루 섭취해야해요. 단백질, 미네랄, 비타민이 풍부한 살코기, 생선, 콩류 등의 식단이 도움이 된답니다. 두뇌는 포도당을 주 에너지원으로 사용하기 때문에 아침에 적정량의 탄수화물 섭취가 필요해요.